调岗降职不降薪怎么办

首先可以与用人单位协商解决，协商不成的，劳动者可以通过劳动仲裁和诉讼维护自己的合法权益。
法律依据：
《劳动合同法》第三十五条
用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。