是否可以自己变更抚养权

不可以自己变更抚养权，需要双方同意才可变更。法律规定，如果双方都同意变更抚养权，可以协议变更去公证处公证，协商不成，可通过诉讼请求人民法院判决变更。
《民法典》
第一千零八十五条  离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。
前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。