我在外地上班怎样起诉离婚

1、一方在外地居住一年以上的且不愿回登记地办理离婚手续的，另一方只能到该地区起诉要求法院判决离婚。
2、双方都在外地且同是一个城市的，可在该城市法院由一方提出离婚请求，由法院调解离婚或判决离婚。
3、一方在外地但居住未满一年的，另一方可在其原居住地或婚姻登记地起诉到法院要求判决离婚。
法律依据：
《中华人民共和国民事诉讼法》第二十一条
对公民提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖；被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。
对法人或者其他组织提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖。
同一诉讼的几个被告住所地、经常居住地在两个以上人民法院辖区的，各该人民法院都有管辖权。